Παγκόσμια Ημέρα Φυσικής Δραστηριότητας (6 Απριλίου)
Μια παγκόσμια υπενθύμιση για τη δύναμη της κίνησης
Η Παγκόσμια Ημέρα Φυσικής Δραστηριότητας, γνωστή και ως World Day for Physical Activity, τιμάται κάθε χρόνο στις 6 Απριλίου με σκοπό να ευαισθητοποιήσει το κοινό για τα πολλαπλά οφέλη της φυσικής άσκησης και να ενθαρρύνει την ενσωμάτωσή της στην καθημερινότητά μας.
Η Αφετηρία της Ιδέας
Η ιδέα για την καθιέρωση αυτής της ημέρας προήλθε από τη Βραζιλία, μια χώρα με έντονη κουλτούρα γύρω από την κίνηση και την κοινωνική δραστηριότητα. Η πρόταση έτυχε θερμής υποδοχής και στήριξης από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) και σύντομα απέκτησε διεθνή χαρακτήρα, αποκτώντας παγκόσμια διάσταση.
Ο θεσμός καθιερώθηκε επίσημα το 2002, με την πρωτοβουλία του διεθνούς δικτύου Agita Mundo – World Physical Activity Network, μιας πλατφόρμας συνεργασίας ανάμεσα σε κυβερνητικούς και μη κυβερνητικούς οργανισμούς, επιστήμονες, ειδικούς στον τομέα της δημόσιας υγείας και εκπαιδευτικούς φορείς. Ο βασικός τους στόχος είναι να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να ακολουθήσουν έναν πιο ενεργό και υγιεινό τρόπο ζωής μέσα από την καθημερινή φυσική δραστηριότητα.
Γιατί είναι Σημαντική η Φυσική Δραστηριότητα;
Η φυσική δραστηριότητα, ακόμα και σε ήπιες μορφές (όπως το περπάτημα, η ποδηλασία, ο χορός ή το παιχνίδι με τα παιδιά), έχει αποδειχθεί ότι:
- Βελτιώνει την καρδιοαγγειακή υγεία
- Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης τύπου 2, η υπέρταση και ορισμένες μορφές καρκίνου
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Συμβάλλει στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους
- Βοηθά στην ψυχική υγεία, μειώνοντας το άγχος, την κατάθλιψη και την αϋπνία
- Βελτιώνει την ποιότητα ζωής και την καθημερινή ευεξία
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η σωματική αδράνεια συγκαταλέγεται στις κύριες αιτίες θνησιμότητας παγκοσμίως. Εκτιμάται ότι 1 στους 4 ενήλικες δεν είναι αρκετά ενεργός και πάνω από το 80% των εφήβων παγκοσμίως δεν ασκούνται επαρκώς.
Το Μήνυμα της Ημέρας: “Κίνηση για την Υγεία!”
Κάθε χρόνο, η Παγκόσμια Ημέρα Φυσικής Δραστηριότητας υιοθετεί ένα θεματικό σύνθημα, με το πιο διαχρονικό και αγαπημένο να είναι το “Be Active!” (Να είσαι δραστήριος!). Το μήνυμα απευθύνεται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης ή κοινωνικοοικονομικού υπόβαθρου, τονίζοντας ότι η κίνηση είναι για όλους.
Η ημέρα αυτή δεν περιορίζεται σε απλές καμπάνιες ή αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Χιλιάδες οργανισμοί, σχολεία, δήμοι και αθλητικοί φορείς διοργανώνουν δράσεις: από πεζοπορίες, ομαδικά παιχνίδια και γυμναστική σε πάρκα, μέχρι διαδικτυακά προγράμματα ασκήσεων και ενημερωτικά σεμινάρια.
Η Ελλάδα και η Παγκόσμια Ημέρα Φυσικής Δραστηριότητας
Στην Ελλάδα, τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερες πρωτοβουλίες λαμβάνουν χώρα με αφορμή την ημέρα αυτή. Δήμοι, αθλητικοί σύλλογοι, σχολικές μονάδες και οργανώσεις υγείας οργανώνουν:
- Ποδηλατοδρομίες
- Μαθήματα γυμναστικής σε δημόσιους χώρους
- Ενημερωτικές ημερίδες
- Παιχνίδια και δραστηριότητες για παιδιά και οικογένειες
Η συμμετοχή των πολιτών είναι εντυπωσιακή, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι η σωματική δραστηριότητα δεν είναι πολυτέλεια, αλλά αναγκαιότητα για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.
Μικρές Πράξεις – Μεγάλα Οφέλη
Η φυσική δραστηριότητα δεν σημαίνει απαραίτητα επίπονη γυμναστική ή αυστηρά προγράμματα. Αρκεί:
- Να επιλέγουμε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ
- Να πηγαίνουμε μια βόλτα κάθε απόγευμα
- Να χορεύουμε στο σπίτι
- Να παίζουμε ενεργά με τα παιδιά μας
- Να κάνουμε ήπια άσκηση, όπως γιόγκα ή διατάσεις
Όλα αυτά μετράνε και συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του σώματος και του νου.
Η Παγκόσμια Ημέρα Φυσικής Δραστηριότητας είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια απλή επέτειο. Είναι μια υπενθύμιση ότι η κίνηση είναι το φθηνότερο και πιο προσβάσιμο “φάρμακο”, με απίστευτα ευεργετικές συνέπειες. Είναι μια αφορμή να εντάξουμε την άσκηση στη ζωή μας όχι περιστασιακά, αλλά συστηματικά.
Ας σηκωθούμε λοιπόν από τον καναπέ, ας κλείσουμε για λίγο τις οθόνες και ας αφιερώσουμε χρόνο στην κίνηση, τη χαρά και την υγεία. Γιατί τελικά, η καθημερινή φυσική δραστηριότητα είναι το κλειδί για μια καλύτερη ζωή.